红薯可以减肥吗 红薯的功效与作用

　　红薯就是我们小时候常吃的地瓜，是绝大部分人都喜欢的甜食。因为红薯的热量低，有些人就觉得是否可以用来减肥呢?红薯可以减肥吗?这是一个问题。下面我们就来一起了解红薯的功效与作用，看看红薯究竟能不能减肥。

　　红薯可以减肥吗?

　　可以在减肥期间吃红薯，但是光通过红薯来减肥也是比较鸡肋的。

　　红薯是一种减肥期间可以吃的保健食物，它不仅所含营养丰富，是要食用得当，对于减肥是有利的。因为红薯是一种低脂肪、低热量的食物，还含有淀粉、果胶、纤维素、氨基酸以及维生素和多种矿物质，对减肥期间营养的补充是极有利的。反正推荐大家在减肥期间食用红薯，但是一次性不宜吃太多，也不可作为主食长期吃。

　　【红薯的功效与作用】

　　1、润肠通便

　　红薯是低脂肪低热量的食物，食用后完全不用担心脂肪的堆积。并且，红薯中还有的大量纤维素可以促进肠道的蠕动，提高新陈代谢，改善大便不通的情况。经常便秘的人可以适当吃些红薯，对肠道健康是非常有益的哦。

　　2、预防癌症

　　红薯是抗癌食物佳品，推荐大家食用。因为红薯所含的营养成分极其丰富，其中就含有抗癌的有效物质，它可以促使脑细胞、内分泌腺素的活力，抑制细菌、病毒的活性，防止各类病菌的入侵，起到很好的抗癌效果，常食之非常有益。

　　3、抗衰老

　　红薯不仅吃起来甜美可口，还是营养非常丰富的滋补保健品，老少皆宜。红薯中富含抗氧化的物质，它可以有效抑制身体内的黑色素的生成，让皮肤更加有富有光泽。

　　4、增强抵抗力

　　红薯可以带给人不同的营养物质，可以为人提供能量的同时，还能有效提高身体的抵抗力，每日适当吃点红薯，对于预防流感啊、感冒啊等病症极有益处。红薯的营养成分不仅仅是说说而已，所含有的纤维素、胡萝卜素，钾元素、叶酸等，每一样都是各有用处。

　　红薯的功效与作用这么多，你还在等什么呢?是时候让你家的餐桌上出现红薯了。