坐月子多长时间 顺产坐月子注意事项

　　坐月子是产后女性必须的仪式性行为，一般人认为坐月子就是休息一个月?其实是这样的吗?坐月子多长时间最为合适呢?顺产坐月子注意事项都有哪些?关于坐月子的那些事，今天我们就来详细说说。

　　坐月子多长时间?

　　不少女性认为，坐月子就是一个月。但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。实际上坐月子多长时间为宜呢?一般刚生完孩子的母亲，子宫会慢慢的回缩，这是需要一定时间的，大约为6周，也就是42天，这个时候的子宫才算恢复到了非孕期子宫大小。

　　还有产后女性的腹壁紧张度也需要回复，需要6~8周左右的时间，所以一个合适的坐月子的时间应该是42天，也就是6周左右。

　　【顺产坐月子注意事项】

　　1、产妇的个人卫生

　　传统认为产后坐月子期间不能洗头洗澡的说法是错误的，怕受风受凉留下病根实际上这是不合理的!

　　坐月子期间的阴部排泄物较多，最好每天用温开水清洗外阴部，保持阴部清洁和干燥。产后一周能够洗澡、洗头，最好以简单擦洗为主，不能洗盆浴，洗澡可以温水擦拭，6周后能够洗淋浴。

　　2、避注意保暖，避免受寒

　　坐月子期间的女性身体比较弱，不可受寒着凉。一般室内温度为25-26℃，湿度为50%-60%为宜，坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风和空调风。还有，坐月子期间避免接触冷水，寒冷季节要注意保暖，不嫩让身体的部位冻着，会影响产妇的身体康复，染上各种月子病。

　　3、产后前二周不宜大补特补

　　女性生完孩子身体虚弱，需要补充营养，但是产后立马大补是错误的，产后第1、2周的首要目标是“利水消肿”，使恶露排净，所以不能大补特补。正确的食补方法是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。等恶露清除，才可以慢慢的开始大补。

　　产后第1周能够吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、正午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出恶露与其他废物;能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还能够吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

　　4、劳逸结合

　　产后初期，产后会感觉到头晕、乏力，这个时候需要多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。当然也不能一直躺在床上，可以下床走走活动，但是要注意避免长时间站立或坐姿，免得腰酸、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　5、月子期间避免房事

　　坐月子期间不要行房，因为这个时候女性的子宫在恢复期，各个方面的技能还未完全恢复，如果行房的坏，会影响女性的身体健康。应当在产后42天作产后检查时，得打医生准许后再开开始，一把合适的时间是产后2个月以后。有房事就必须注意避孕，避免再次怀孕。

　　以上诸多顺产坐月子注意事项要注意，避免坐月子烙下病根。