如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的四大好习惯

时间:2021-09-15 来源:hbcswy养生网 浏览:

  老人年纪一旦大了就面临着老年痴呆的风险,不仅仅危害的是老人健康,还给子女们生活带来不少的麻烦。所以,老年痴呆还是预防大于治疗,那么如何预防老年痴呆呢?老人们平时生活养成下面这些好习惯有助于防治老年痴呆发生。

  如何预防老年痴呆?

  1、生活要规律

如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的四大好习惯

  老人的饮食和作息都要规律,平时在饮食方面可以多吃一些有助于智力的食物,对脑力的健康有正面的益处,像微量元素和矿物质含量丰富的食物就适合多吃。另外,各类维生素的补充也不可忽略,三餐一定要规律,少吃多餐,保持通便。

  2、多动脑筋

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  老年人的大脑会随着年龄增长而慢慢退化,越是上了年纪的人,越要多动脑筋,大脑要一直一直的运转才能不老化。那么如何多动脑筋呢?平时可以多看看书、雹子,或者是与朋友多参加一些有益于脑力的一些锻炼项目。另外一些休闲娱乐也是可以的,比如玩游戏、打麻将等,老人多做这些事有益无害。

  3、少吃甜食,适当进补。

如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的四大好习惯

  据研究发现,吃太多的糖类会增加早老性痴呆风险,所以中老年的饮食在糖类摄入方面一定要严格控制,像一些甜品、高糖饮料,都会增加老人的老性痴呆风险。

  除了减少某些食物的摄入外,饮食方面还需要适当的进补,一些有营养的滋补品对于提高免疫力,和记忆力都是比较好的要适当吃,比如西洋参、鹿茸、海参扥,有条件的可以吃。

  4、加强体育锻炼

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  脑力锻炼很重要,同样的体育锻炼对老人来说也是非常重要的,运动可降低中风、老年痴呆等多种老年性疾病几率。在运动的时候,还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化,对预防老年痴呆大有益处。

  另外,老人平时多注意活动一下关节,尤其是手指方面。

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