皮肤干燥吃什么 养肤宜吃的5类食物

时间:2021-09-15 来源:hbcswy养生网 浏览:

皮肤干燥是春季冬季最为困扰我们的皮肤问题了,除了基础的皮肤保湿护理外,我们还应从饮食方面来调理,改善皮肤干燥问题饮食也该承担部分责任,那皮肤干燥吃什么呢?以下推荐的食物对于皮肤干燥的人来说宜多吃。

皮肤干燥吃什么?

1、水

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有的人皮肤干燥可能与补充水分不足有关,身体排泄、呼吸等都会消耗大量的水分,所以每天应补充足够的水分来保持皮肤的水润,多喝水一定比少喝水的人皮肤干燥问题少些。虽然我们提倡多喝水,但是也不要一次性喝太多水,保持一定频率一定量补充水分即可。

2、坚果

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坚果中对人体皮肤最有益的莫过于维生素e了,此维生素以坚果中含量较为丰富。维生素e具有极强的抗氧化性,它可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,预防皮肤衰老、出版、缺水等各类皮肤问题;并且,维生素e还能促进皮肤细胞的分裂再生,让皮肤更加弹性年轻。

3、橙色食物

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橙色或者黄色类蔬菜中富含胡萝卜素,此类元素进入人体后可以大量转化成对皮肤有益的维生素a,它能缓解皮肤干燥问题,并且还能保护皮肤免受外界有害物质的刺激。橙色和黄色果蔬比如南瓜、胡萝卜、橘子等,常吃这类食物也就相当于补充维生素a。

4、鲜枣

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鲜枣中含有的丰富维生素c对皮肤健康非常有好处,它是一种抗氧化剂,在保持皮肤水润的同时,还可以阻止皮肤黑色素的形成,缓解了众多的皮肤问题。平时饮食中宜保持一定维生素c食物的收入,少盐、清淡饮食为佳,辛辣、油腻、甜腻食物都应少吃。

5、黑芝麻

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黑芝麻中所含的维生素e也是相当的丰富,它对皮肤的滋润作用可谓是相当的清淡,能滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维,由内改善皮肤的干燥、没有弹性的问题。另外,芝麻中还含有不错的钙质元素,也可以作为补钙的食物来源之一。

皮肤干燥吃什么?总的来说富含维生素e、维生素a、维生素c营养的食物对皮肤有益处,另外就是多喝水了。

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