豆浆香蕉减肥吗?

时间:2021-09-11 来源:hbcswy养生网 浏览:

豆浆是一种非常有营养的食物,和香蕉搭配在一起营养丰富,香蕉可以和豆浆融合,经常喝可以补充身体所需要的钾,和豆蛋白,还可以预防身体疾病,同时可以到达美容养颜,瘦身的功效,深受大家的喜爱,口味也非常好。

香蕉豆浆减肥法制作

材料:豆浆100毫升、香蕉一根。

豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

制作方法:

1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

香蕉豆浆减肥法饮用

1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。

2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦!

3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。

4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。

5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口!

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