吃南瓜减肥吗?减肥达人来回答!

时间:2021-09-11 来源:hbcswy养生网 浏览:

想要减肥的人今后不要再盲目节食了,生活中的很多食物吃了不但不会长胖,还对减肥有帮助,比如南瓜,这种食物所含的热量是比较低的,而其中的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动,所以有利于减肥。

一、晚上吃南瓜减肥吗

1、可以减肥

在晚上吃南瓜能减肥,因为南瓜的热量比较低,又是低脂、低蛋白质食物,所以晚上吃了南瓜之后,就可以减少其它热量的摄入,从而达到减肥的目的。而且,南瓜含有膳食纤维,这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收,还能促进肠胃蠕动,能促进排便和排毒,从而起到减肥的效果。

2、蒸南瓜

蒸南瓜是最简单的做法,第一步,将南瓜洗净,切开。第二步,将南瓜的瓜瓤刮除干净,然后用刀将南瓜切成块状。第三步,煮饭时放在蒸架上蒸熟即可。

3、南瓜汤

南瓜汤的做法也是非常简单的,首先将去掉南瓜的瓜瓤,然后将南瓜切成小块。再将南瓜和适量的清水倒入锅中,先大火煮开,然后转中小火煮熟即可。

4、南瓜饭

南瓜饭的主要材料为南瓜、大米、食用油、食盐。具体做法如下:第一步,将南瓜对半切开,去掉瓜瓤和南瓜皮,然后将南瓜切成小块。第二步,大米淘洗干净,并沥干水分。第三步,锅中热油,放入南瓜后,迅速翻炒几下,饭后倒入大米翻炒,炒匀后倒入电饭锅中,并加入适量的清水,按煮饭键即可。

二、南瓜减肥方法

南瓜含有很多的营养素,比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等,并且有着利尿减肥的功效,而且南瓜也可以作为小吃哦,比如南瓜饼之类的,只要油用的是橄榄油,就完全排除了发胖的可能性,搭配茶一起吃的话,更加瘦身饱腹呢。

三、南瓜减肥食谱

南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法:

1、南瓜去皮切薄片,然后将南瓜片蒸或者炒熟。

2、将弄熟的南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀。

3、南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,做成南瓜面团。

4、把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,可以做成任何的形状。

5、加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

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